Bulan Ramadan adalah momen penuh berkah yang mengajarkan kesabaran dan pengendalian diri. Namun, perubahan pola makan, jam tidur, dan aktivitas harian sering kali membuat tubuh terasa lebih cepat lelah. Karena itu, menjaga daya tahan tubuh (imun) menjadi hal yang sangat penting agar ibadah dan aktivitas tetap berjalan optimal.
Berikut 5 tips menjaga imun selama Ramadan:
1. Cukup Istirahat
Selama Ramadan, waktu tidur biasanya berubah karena harus bangun lebih awal untuk sahur dan menjalankan ibadah malam. Jika tidak diatur dengan baik, kurang tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh, membuat tubuh mudah lemas, sulit fokus, bahkan rentan sakit.
Pastikan tetap mendapatkan waktu istirahat 6–8 jam per hari. Jika perlu, manfaatkan waktu siang untuk power nap 15–20 menit agar tubuh tetap segar.
2. Terapkan Pola Makan Sehat
Asupan nutrisi saat sahur dan berbuka sangat menentukan kondisi tubuh sepanjang hari. Pilih makanan dengan gizi seimbang yang mengandung:
Hindari konsumsi makanan terlalu manis dan berminyak secara berlebihan karena dapat menyebabkan tubuh terasa berat dan mudah mengantuk.
3. Tetap Aktif Berolahraga
Berpuasa bukan berarti berhenti bergerak. Aktivitas fisik ringan justru membantu menjaga metabolisme dan meningkatkan imunitas tubuh.
Pilih olahraga ringan seperti:
Waktu terbaik untuk berolahraga adalah 30–60 menit sebelum berbuka atau setelah tarawih.
4. Kelola Stres dengan Baik
Perubahan rutinitas, beban pekerjaan, dan aktivitas tambahan selama Ramadan bisa memicu stres. Padahal, stres berlebihan dapat menurunkan sistem imun dan menyebabkan ketegangan otot, sakit kepala, hingga gangguan tidur.
Luangkan waktu untuk relaksasi, atur jadwal dengan bijak, dan lakukan aktivitas yang menenangkan agar tubuh dan pikiran tetap seimbang.
5. Seimbangkan Tubuh dengan Terapi di Nakamura
Selain menjaga pola hidup sehat, tubuh juga membutuhkan perawatan dari luar untuk membantu menjaga keseimbangan. Saat tubuh terasa tidak seimbang, pegal, nyeri otot, atau cepat lelah, terapi di Nakamura dapat menjadi solusi.
Terapi di Nakamura membantu:
Dengan tubuh yang lebih seimbang dan rileks, kualitas istirahat menjadi lebih baik dan daya tahan tubuh pun lebih optimal.
Nikmati Ramadan dengan Tubuh yang Lebih Fit
Ramadan adalah waktu untuk meningkatkan kualitas ibadah dan menjaga kesehatan secara menyeluruh. Dengan pola hidup yang tepat dan dukungan terapi yang sesuai, tubuh tetap bugar sehingga aktivitas dan ibadah berjalan lebih nyaman.
Jaga imun, jaga keseimbangan, dan rasakan manfaatnya sepanjang Ramadan bersama Nakamura.
